开学季，聪明妙招助你的孩子防控近视，守护好双眼！

来源： | 发布日期：2023-10-03

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开学防控近视

新学期新气象新起点

经过了“日夜颠倒”的超长假期洗礼，你家孩子有没有出现“歪头眯眼”、“视物不清”的情况呢？随着社会的发展和科技的进步，越来越多的孩子在日常生活中频繁接触电子产品、长时间读书写字，近视问题也日益突出。为了保护孩子的视力健康，让他们远离近视困扰，有哪些聪明妙招可以用上呢？

首先，我们应该让孩子每天合理安排用眼时间 。建议遵循“20-20-20”原则 ：每20分钟远眺至少20英尺（约6米）远的目标，持续20秒钟。这种方式能够减轻眼睛的疲劳，缓解眼部压力。

其次，一个良好的用眼姿势 也很重要。正确的用眼姿势对于预防近视非常重要。孩子在读书、写字或使用电子设备时，要保持正确的坐姿，保持适当的距离，避免过度低头或过度靠近物品。同时，保持良好的姿势也有助于提高注意力和学习效果。

孩子学习也需要一个科学的用光环境， 保持光线明亮而均匀的环境对于眼睛的健康至关重要。家长可以选择适宜的台灯，避免使用过亮或过暗的照明设备。同时，在使用电子产品时，尽量减少屏幕的反射和眩光，调整合适的亮度和对比度。

多让孩子进行户外活动，沐浴自然阳光。 户外活动不仅可以缓解眼部疲劳，还能促进眼球运动和周围景物的观察，有利于眼睛的发育和调节功能的发展。此外，定期进行眼保健操 也是很有效的方式，可以帮助调节眼球肌肉，缓解眼部不适。在学校每天进行眼保健操的时候，一定不要开小差哦。

保持均衡的饮食对于孩子的视力健康同样至关重要。 食物中富含的维生素A、C、E、锌等对眼睛的发育和保护有益处。适当增加摄入这些营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、草莓、深海鱼类等，有助于保持眼睛的健康。

建议孩子每年定期进行眼部检查。 眼科专家可以通过视力测试和眼底检查评估孩子的视力状况，并及早发现和纠正视力问题。在发现问题时，及时采取针对性的治疗措施，能够更好地防止近视的进一步加重。

近视问题已经成为儿童健康的重要领域，保护孩子的视力健康就是保护他们的未来。家长们应该与孩子一起共同努力，培养良好的用眼习惯和生活方式，让孩子远离近视困扰，拥有明亮清晰的双眸，享受健康快乐的学习生活！

END

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