72期：四步走，完美处理被孩子引爆的负面情绪

讲课老师：赵贺

课程描述：

作为父母，良好的情绪管理能力，不仅是孩子安全感的来源，亲子沟通的保证，更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。当孩子对家长的指导不但不听，而且还采取顶牛对抗的方式时，我们情绪难免会失控！今天亲子教育专家赵贺老师为家长们分享化解自己情绪四个关键步骤，保持冷静和理智的态度，并设法巧妙地化解对抗情绪，做到不失大体地走出尴尬。

导语
作为父母，良好的情绪管理能力，不仅是孩子安全感的来源，亲子沟通的保证，更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。

当孩子对家长的指导不但不听，而且还采取顶牛对抗的方式时，我们情绪难免会失控！

今天亲子教育专家赵贺老师为家长们分享化解自己情绪四个关键步骤，保持冷静和理智的态度，并设法巧妙地化解对抗情绪，做到不失大体地走出尴尬。

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家长如何觉察与化解自己的情绪？

微课堂笔记

总的来说，成年人管理自己的情绪有四个基本的步骤，我们先来简单了解下：

步骤1：觉察——觉察就是观察自己，知道自己怎么了，包括自己的身体和行为。

步骤2：探索——探索就是去查找情绪的源头，向内做自我探索，不要对自己的感觉的做评判，如其所是的了解自己的感受。

步骤3：表达——就是向自己表达。

步骤4：完型——找到源头之后让自己不完整的地方变得完整，放下它并接受它。

这是你处理自己情绪的一个过程，当你走出自己的情绪之后，你就会很平静的面对当前问题，不会在相同事情再发生的时候排斥它，而是选择面对。当你平静的表达自己的时候，也会让别人很好的接受事情的本身，而不是关注自己的情绪，也能让别人看到自己的善意，这样的沟通才是顺畅有效的。

比如很多家长看到自己孩子不认真，不积极，不主动学习的时候，就会很焦虑、担忧，就会要求、催促、劝导孩子学习。这样会让家长安心，增加自己的安全感。所以孩子不听劝的时候，家长就会很生气，伤心，开始发脾气。

家长就开始“探索”，为什么自己会生气呢，那是因为自己感到无力，感到了挫败感！自己有的时候自己不是在生孩子的气，为什么我管不好孩子，我的孩子不能像其他孩子一样，是我无能吗？是我没有智慧吗？我开始接受自己有很多不足的事实，明白孩子在这个年龄阶段有这样的表现也是正常的。

家长们从原来的排斥抗拒到现在接受坦诚面对自己。当我“察觉”到我生气的源头是否定自己之后，接下来就开始“完型”自己，真的是我无能吗？真的是我的问题吗？发现原来现在的孩子和原来的孩子是不同的，不是单纯打骂就能管好的，也是*次做家长的自己解决不了的。

发现了之后，家长就会慢慢的接受自己，承认自己做的不好得地方，承认自己需要学习和改进的地方，不会再勉强强撑，而是学习教育孩子的方式，渐渐明白自己只需要引导孩子的正确价值观，给予孩子爱，让孩子自己发展，他有自己的方和未来。

所以化解烦恼*好的方式不是去改变别人，而是去了解自己。